تبلیغات
Google

موج وبلاگی دوست شهیدت کیه !؟

تـ ع ـجیل | TaaJiL ( گروه سایبری و امر به معروف تعجیل ) - صحیح نشستن و تشهد نماز
taajil
عضویت در خبرنامه
با عضویت در گروه تعجیل, روزانه جدیدترین مطالب ارزشی برای شما ایمیل خواهد شد
اکنون به صفحه ای هدایت می شوید که باید کد امنیتی را وارد نمایید و در آخر بر روی لینکی که به ایمیل شما ارسال می شود کلیک کنید. با تشکر

~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
همچنین، با وارد کردن ایمیل دوستان خود, آخرین مطالب ارزشی-مهدوی را به آنها هدیه خواهید داد.
~-~-~-~-~-~-~-~

number of Taajil.ir Feed Readers
همراهان تـ ع ـجیل

صدای میقات عمارنامه
ثامن تـــم
معببر سایبری فندرسک سنگر سایبری
ضد شیطان پرستی طرح بیعت منتظران با امام زمان (ع)
شیعه عاشق  آل کسا
 ورزشی پزشکی نماز torkaman
چتر حجاب
شهید تورجی زاده
javanskin
محض رضا
سربداران
پایگاه فرهنگی دختر چادری
پایگاه اینترنتی شهید احمدی روشن

تبادل لـــوگو
بانیان تعجیل
گروه سایبری مهندس میرزابیگی
گوگل پیج رنک  


مرکز پایگاههای مرجع شهیدان
گوگل پیج رنک  


 مقتدر مظلوم
گوگل پیج رنک  


 نماز
گوگل پیج رنک  


 ولایت خامنه ای حفظه الله
گوگل پیج رنک  


 امام منجی
گوگل پیج رنک  


 مهدی بیا
گوگل پیج رنک  


 مقر افسران جنگ سایبری
گوگل پیج رنک  

نویسنده مطلب :   س| قائدیاטּ          
--------------------------------------------------↓

در نشستن های دو زانو(حالت تشهد) به نظر می رسد بالاتنه در بهترین وضعیت قائم قرار داشته و عبور خط ثقل به گونه ای مطلوب صورت می گیرد. این حالت نشستن اگر مانند تشهد نماز که در زمان کمی صورت می گیرد - این حالت نشسیته شود بهترین حالت نشستن می باشد.
         
هدف از نشستن اجرای بهتر و مسلط تر فعالیتها, ذخیره انرژی و کاستن از فشارهایی است که به هنگام ایستادن بر بدن تحمیل می شود. نشستن صحیح سبب کاهش تنفس شکمی و فشار وارد بر احشا و شکم و تناسب جریان خون پاها می شود. . نشستن طولانی می تواند موجب سوء هاضمه و کندی گردش خون پاها شود. اما نشستن صحیح و استفاده از صندلیهای مناسب در نگهداری وضعیت بدنی مطلوب موثر است. افراد با توجه به وضعیت بدنی٬ عادت و اصول فرهنگی و اجتماعی روشهای متفاوتی را برای نشستن بر می¬گزینند. به همین دلیل معمولا نمی توان روش خاصی را به افراد توصیه کرد. زیرا عوامل فوق هر یک در اتخاذ وضعیت نشستن موثرند.

چنین برآورد شده است که حدود ۸۴-۸۸ درصد از اوقات دانش آموزان در مدارس ابتدایی در وضعیت ساکن و نشسته می گذرد. حال آنکه دانش آموزان فقط ۳۲ درصد از این زمان را به پشتی صندلی خود تکیه می دهند. از این رو در مدارس برخی کشورها چگونگی وضعیت نشستن به دانش آموزان آموزش داده می شود.
معمولی ترین روشهای نشستن بر روی زمین, نشستن قیچی (چهار زانو یا تیلور)٬ دو زانو (به حالت تشهد), قورباغه ای یا ریورس تایلور, بر روی یک پا و با زانو خم در سینه است که هر یک از آنها ویژگی های خاص خود را دارد. به طور کلی هر چه ارتفاع بالاتنه بیشتر و وزن آن سنگین تر باشد یا انعطاف پذیری فرد کم باشد, نشستن به گونه مطلوبی نخواهد بود. برای نشستن و برخاستن می توان همان سه مرحله فرود, استقرار و برخاستن را عنوان کرد و همان اصول کلی را در مراحل نشستن بر روی صندلی بیان شد مطرح نمود.
در نشستن چهار زانو فرد باید از انعطاف پذیری خوبی در عضلات دور کننده ی ران و گروه عضلات نازک نئی برخوردار باشد و با تعویض پای زیر و رو از فشار به صورت ممتد بکاهد. وزن بدن را نیز به طور مساوی بر روی سطح اتکا و عضلات سرینی تقسیم کند. این نحوه ی نشستن کشش عوامل جانب خارج زانو را در پی دارد.
در نشستن های دو زانو (حالت تشهد) هم به نظر می رسد بالاتنه در بهترین وضعیت قائم قرار داشته و عبور خط ثقل به گونه ای مطلوب صورت می گیرد. هر چند انعطاف مطلوب عضلات چهار سر ران و کشش پذیری لیگامنت¬های مچ پا ضروری است. در این حالت فشار وارده بر زانو به ویژه مینیسک ها زیادتر است و عضلات همسترینگ و فضای رکبی زانو در معرض فشردگی و لزوما خستگی اند. نشستن قورباغه ای (پاها از طرفین) کمتر توصیه شده است و عمدتا در کودکان دیده می شود. این نوع نشستن در صورت تداوم می تواند به صافی کف پا و ضعف عضلات چرخش دهنده داخلی (درشت نی قدامی و خلفی) منجر شود و لیگامنت های جانب داخل زانو متحمل کشیدگی غیر طبیعی می گردند.
صرف نظر از نوع نشستن رعایت موارد ذیل ضروری است:
1. فرد باید با کمک دستها (یک دست جلو و یکی عقب) به شکلی که ابتدا عضلات سرینی یک طرف و سپس طرف بعدی بر روی زمین قرار می گیرد بنشیند. به همین منظور برای خودداری از فرود ناگهانی تا حد ممکن ارتفاع فرود کم شود. هنگام برخاستن نیز به همین شکل با کمک دستها و یک طرفه برخیزد.
2. استفاده از دست ها موجب افزایش سطح اتکا و تقسیم و تعدیل فشارها می شود و همچنین سبب می شود مرکز ثقل در محدوده سطح اتکا قرار گیرد.
3. مفاصل باید به آرامی و موزون بسته شوند و در هنگام برخاستن به طور موزون حرکت کنند.
4. باید وضعیت قائم بالاتنه حفظ شود و از افت بالاتنه به جلو پیشگیری گردد. همچنین از قوس کمری تا حد ممکن کاسته شود.
5. پرهیز از نشستن های ممتد و طولانی مدت٬ انتخاب سطح اتکای نه چندان سفت٬ تغییر وضعیت و ضرورتا جابجایی٬ انجام دادن حرکات انعطاف پذیری و تقویت عضلات مربوط با توجه به عادت نشستن از جمله مهمترین مسائل قابل توجه در نشستن است.

منبع: کتاب حرکات اصلاحی پیشرفته نوشته محمد مشهدی و دکتر رضا مهدوی نژاد.





نوع مطلب :  ✔ نماز و آثار آن (روحی و فیزیولوژی)، 
برچسب ها : صحیح نشستن و تشهد نماز،
لینک های مرتبط : اسرار پزشکی - ورزشی نماز،
پنجشنبه 26 بهمن 1391
پنجشنبه 16 اسفند 1397 05:21 ق.ظ
so good post, thank share
پنجشنبه 16 اسفند 1397 05:20 ق.ظ
i very like post
دوشنبه 30 مرداد 1396 03:45 ب.ظ
What's up, just wanted to tell you, I enjoyed this
blog post. It was practical. Keep on posting!
سه شنبه 17 مرداد 1396 10:43 ق.ظ
Hello, all is going perfectly here and ofcourse every one is sharing information, that's genuinely good,
keep up writing.
جمعه 13 مرداد 1396 06:09 ق.ظ
When I originally commented I clicked the "Notify me when new comments are added" checkbox and now each time a comment is added I get four emails with
the same comment. Is there any way you can remove people from that service?

Cheers!
چهارشنبه 11 مرداد 1396 04:33 ب.ظ
What you said was actually very logical. However, what about this?
suppose you composed a catchier title? I mean, I don't want to tell you how to run your blog, but suppose you added a headline that makes
people desire more? I mean تـ ع ـجیل | TaaJiL ( گروه سایبری و امر به
معروف تعجیل ) - صحیح نشستن و تشهد
نماز is kinda boring. You might look at Yahoo's home page and watch how they create article titles to get
viewers to click. You might add a related video or
a picture or two to grab readers excited about what you've got to say.

Just my opinion, it might make your blog a little bit more interesting.
پنجشنبه 5 مرداد 1396 08:40 ب.ظ
Heya i am for the first time here. I found this
board and I in finding It truly useful & it helped me out much.
I am hoping to provide one thing again and help others like you helped
me.
دوشنبه 11 اردیبهشت 1396 11:24 ب.ظ
Greate article. Keep writing such kind of information on your blog.

Im really impressed by it.
Hey there, You've performed an incredible job. I will certainly digg it and in my view suggest to my friends.
I am sure they will be benefited from this web site.
چهارشنبه 23 فروردین 1396 08:08 ب.ظ
I have been surfing on-line greater than three hours as of late, but I by no means discovered any fascinating article like
yours. It's beautiful value sufficient for me.

Personally, if all web owners and bloggers made good content as you did, the internet will
likely be a lot more helpful than ever before.
شنبه 19 فروردین 1396 10:39 ب.ظ
I am sure this post has touched all the internet visitors, its really really good post on building up new blog.
پنجشنبه 26 بهمن 1391 02:32 ب.ظ
واقعا عالیست بهمون کمک کن این لینک ها را هم ما هم بذاریم .....التماس دعا
محمدجواد میرزابیگے:
همین پیام براتون ارسال شد :
لیست زیر را در قسمت "پیوندهای وبلاگ" که در سمت راست صفحه کاربری بلاگفا وجود دارد پشت سر هم لینک کنید تا ما هم شمارو در همگی لینک کنیم و آغازی باشد برای همکاری و حضور مقتدرانه در جبهه جنگ نرم :

ܔگروه سایبرے مهندس میرزابیگیܔ 
http://mirzabeigi.com

مقتدر مظلوم | Mazloum.Ir 
http://mazloum.ir 

ثامن تـــــم مرجع قالب و ابزار
http://samentheme.ir 

تـ ع ـجیل | TaaJiL 
http://taajil.ir 

حامیان ولایت سیّد علی 
http://velayatkhamenei.blogfa.com 

گروه سایبری تخریبچی مجازی 
http://takhribchi-majazi.blogfa.com

☫ مقر افسران جنگ سایبری ☫ 
http://cyber-officers.blogfa.com 

◄پایگاه اینترنتی حامی رهبر◄ 
http://leadersponsor.blogfa.com 

((-------«امام منجی»-------)) 
http://emamemonji.ir 

دستنوشتـﮧ هاے محمدجواد میرزابیگے 
http://mirzabeigi.mihanblog.com 

مهندسی معکوس 2سیده تاخدا 
http://2seyyede.blogfa.com 

پایگاه اینترنتی حامیان حجاب 
http://hamiyane-hejab.blogfa.com 

 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر




درباره وبسایت تـ ع ـجیل





گروه سایبری و امربمعروف تعجیل | TaaJiL






◄ موضوعـــــــات گروه تـ ع ـجیل ►
☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼
 -----------------------------------
 ✔ اخبار ظهور                             
 
 ✔ آخرین تحولات دوران غیبت        
 
 ✔ دلنوشته های غـروب جمعه     
 
 ✔ ختم صلــوات جهت تـ ع ـجیل  
 
 ✔ مطالب مربوط به امام زمان عج  
 
 ✔ مهدی شناسی (شناخت امام) 
 
 ✔ ختم آیت الکرسی جهت تـ ع ـجیل

 ✔ آخرین سخنرانی های اساتید (رائفی پور, دکتر عباسی)
 
 ✔ شناخت فراماسونری, اُمانیسم, صهیونیزم, شیطان پرستی          
 
 
 
 -------------------------------------  
◄ موضوعـــــــات متفرقه ►
☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼
 ----------------------------------------

 ✔ جنگ نرم 
 
 ✔ مطالب مناسبتی
 
 ✔ شهدا و فرهنگ شهادت           
 
 ✔ چادر حجاب برتر 
 
 ✔ ولایت و رهبری 
 
 ✔ نماز و آثار آن 
 
 ✔ قرآن کتاب هدایت 
 
 ✔ احادیث و ادعیه 
 
 ✔ مدیا مذهبی 
 
 ✔ جنگ سایبری
 
 ✔ اخبار داخلی و خارجی              
  
 ✔ تبادل لینک 12 گانه با پایگاههای ارزشی 
 
 ✔ ........ 
 
بشــــارت های ظهور


~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~

پخش آنلاین تمامی بشارت ها :


~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
دانلود ام پی تری
تمامی بشارت ها :

بشارت اول
بشارت دوم
بشارت سوم
بشارت چهارم
بشارت پنجم



~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~


بشارت چهار


~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~


بشارت سه


~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~


بشارت دو


~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~


بشارت یک

آمار بازدید
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
لینک 99 دوست آخر
تیم نویسندگی "گروه سایبری تعجیل" حضور شما رو در این پایگاه ارج مینهد.ء
نام و نام خانوادگی      
آدرس ایمیل      
ادیت قالب : mirzabeigi.com
کلیه حقوق این پایگاه برای تـ ع ـجیل | TaaJiL ( گروه سایبری و امر به معروف تعجیل ) محفوظ است